의사들은 확인합니다:매일 배변은 앉아서가 아니라 무릎을 꿇고 하는 것이 좋습니다. 무릎을 꿇고 배변을 하는 것이 자연적인 배변 방법입니다.

ฮो크 자세로 대변하기:이 자세에서, 회장근이 이완되고 직장이 확장됩니다. 이제 대변은 더 많은 노력이나 강한 압력 없이 물구름처럼 몸에서 나올 수 있습니다.